Mes objectifs sportifs 2017 :

- Aller courir minimum 2 fois par semaine

- Faire 3 séances d’exercices de musculation (20-30min)  3 fois par semaine

- Faire un 10 km (en moins de 55min)

- Faire un semi-marathon en moins de 2 heures

 Mes objectifs pourront varier au cours de l’année. Les séances de musculation que je fais vienne du programme perdre 10kg en 1 an 365 Body by Lucile(Woodward). J’en suis au plan d'entraînement n°3.

 

Semaine du 16 au 22 janvier 2017

Lundi : 20min de musculation

Mardi : running de 12 km en 1h26 (30min d’échauffement puis fractionné)

Mercredi : 20 min de musculation

Jeudi : repos

Vendredi: 20 min de musculation + 50 min de Running

Samedi : repos

Dimanche : running de 10 km en 58min (sortie faite sous -5°C, il faisait bien froid ^^)