06 février 2017

Semaine sportive du 30 janvier au 5 février

Lundi: 25 min de musculation Mardi : repos Mercredi : 25 min de musculation Jeudi : 30 min de running au stade ( un peu plus de 5km) Vendredi: 20 min de musculation +1h15 de Running au stade (30 mn d‘échauffement+ 35min de fractionné+ 10min de récupération)  Samedi : repos Dimanche : sortie running de 6km en 40 min fait sur le chemin du halage   Bilan de la semaine : Objectifs hebdomadaires atteints:3 séances de musculation faites ainsi que 3 sorties Running.... [Lire la suite]
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30 janvier 2017

Semaine sportive du 23 au 29 janvier 2017

    Lundi : 20min de musculation Mardi : repos Mercredi : repos Jeudi : 25 min de musculation Vendredi: 1h de Running au stade (20 mn d‘échauffement+ 30min de fractionné+ 10 de récupération) Samedi : repos Dimanche : 20 min de musculation + trail de 7.5km en 56min (sortie faite sous la pluie)   Bilan de la semaine : Je suis contente de moi car j’étais malade mardi et mercredi mais j’ai tout de même réussi à faire mes 3 séances de musculation et à aller courir 2... [Lire la suite]
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23 janvier 2017

Semaine sportive du 16 au 22 janvier 2017 + objectifs sport 2017

 Mes objectifs sportifs 2017 : - Aller courir minimum 2 fois par semaine - Faire 3 séances d’exercices de musculation (20-30min)  3 fois par semaine - Faire un 10 km (en moins de 55min) - Faire un semi-marathon en moins de 2 heures  Mes objectifs pourront varier au cours de l’année. Les séances de musculation que je fais vienne du programme perdre 10kg en 1 an 365 Body by Lucile(Woodward). J’en suis au plan d'entraînement n°3.   Semaine du 16 au 22 janvier 2017 Lundi : 20min de musculation ... [Lire la suite]
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